Малоберцовые мышцы

Малоберцовых мышц три, все они расположены с наружней части голени и крепятся к плюсневым костям стопы изнутри и снаружи:

12

Длинная малоберцовая мышца - располагается на внешней боковой поверхности голени и прикрепляется к первой и второй плюсневым костям с нижней части стопы. При сокращении эта мышца опускает внутренний свод.

musculus_fibularis_longus-7001

При сильном тонусе этой мышцы внутренний свод будет чрезмерно опущен.

Короткая малоберцовая мышца - расположена на малоберцовой кости под длинной малоберцовой мышцей. Начинается от нижней половины малоберцовой кости и прикрепляется к пятой плюсневой кости.

musculus_fibularis_brevis-7001

Эта мышца при сокращении отводит стопу наружу. При сильном тонусе стопа сильно отведена наружу.

Третья малоберцовая мышца - сверху прикрепляется к передней части малоберцовой кости, а внизу - к основанию пятой плюсневой кости.

musculus_fibularis_tertius-700

Эта мышца приподнимает пятую плюсневые кость образуя наружный свод.

При хотьбе группа малоберцовых мышц должна работать слажено, сокращаться и расслабляться в нужный момент, это необходимо для того, чтобы стопа "подстроилась" под поверхность и выполнила свою толчковую функцию.

Эти мышцы незаменимы при ходьбе по неровной поверхности (по камням, по лесу).

Благодаря этим мышцам человек  защищен от возможных повреждений стопы (например, растяжение лодыжки) и падений.

При сильном тонусе группы малоберцовых мышц стопе тяжело подстроиться под поверхность, что будет приводить к травмам лодыжки. Так же нарушается биомеханика всей стопы и расположение костей нижних конечностей в целом, что может негативно сказаться на развити головки малой берцовой кости, нарушениям в коленном суставе, нарушению осанки.

Как расслабить мышцы

Раслабляют мышцы с помощью массажа и специальных упражнений.

Группц малоберцовых мышц можно расслабить с помощью упражнений на гибкость голени и голеностопного сустава.

http://www.fitnesspersona.ru